有沙 色々とお話しをしてきましたが、怒りをコントロールすべき時にやってみることをご紹介します。
「怒り」に反射しないことが大切だとされています。
①6秒間数える
６秒ルールって呼ばれてるものです。人間の怒りのピークが長くても6秒なので、この時間をカウント取ってみてください。
ピークからは離れられるので、少し冷静になれます。
②そこから離れる
このままだと怒りに達する！と思ったら、その場から離れてみてください。トイレでもタバコでも飲み物でも。少し落ち着けば随分と怒り度は違ってきます。
③自分の評価がどうなるか考える
占いをしていても、ご自身の評価を気にする方は非常に多いです。恋愛、職場、色んなシーンで自分がどう思われているか、気になって仕方ないはずです。
怒ったらどうなるか…。考えてみてください。怒りの表現を変えるなどしてみるか、と思い直せるはずです。
④怒りの点数化
平常時を０点として、今は何点だろう。このムカつきは8点？ この前よりもマシだから7点か。
こんなことを考えてみてください。
一歩引いて客観的になることで、怒りに感情のまま反応しない自分が出来上がります。
いまご紹介した他にもテクニックはあります。また興味がある人は有沙に個別でどうぞ！